WHOLNESS

Aplomb, c'est de la créatine monohydrate en stick unidose de 5 g, pensée pour être prise tous les jours sans y penser. Une seule molécule, une dose déjà pesée, une étiquette qui tient en deux lignes. Pas de dosette, pas de pot à traîner, pas de calcul le matin.

Pourquoi la créatine intéresse les femmes

La créatine est une molécule que ton corps fabrique déjà, et qu'on trouve dans la viande et le poisson. Les réserves des femmes sont naturellement inférieures de 70 à 80 % à celles des hommes, et les variations hormonales influencent la façon dont elle circule et se recharge dans le muscle.

Autour de la périménopause et de la ménopause, la masse et la force musculaires diminuent plus vite. C'est un mécanisme connu, lié à la baisse des œstrogènes.

Précision qui compte : la créatine n'agit pas sur tes hormones. Elle agit sur le muscle. Ce sont tes hormones qui font bouger le muscle.

Ce qui change au quotidien

Rien à doser. Le stick est déjà rempli à la bonne quantité. Tu ouvres, tu verses.

Une étiquette qui tient en deux lignes. De la créatine monohydrate, et ce qu'il faut pour qu'elle ne s'agglomère pas. C'est tout.

Il tient dans ton sac. Trousse, poche, tiroir du bureau — c'est souvent ce qui fait qu'une habitude tient.

Comment la prendre

Un stick par jour, dilué dans un grand verre d'eau de 200 à 250 ml, mélangé jusqu'à dissolution complète. À prendre au moment qui t'arrange : la créatine agit sur la durée, pas dans l'heure qui suit.

Composition

Créatine monohydrate. Antiagglomérant : dioxyde de silicium.

Valeurs nutritionnelles pour 1 stick (5 g) : créatine monohydrate 5 g.

Précautions d'emploi

Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sous traitement médical sans avis d'un professionnel de santé.

Références

Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. Nutrients 2021;13(3):877.